SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • TANIA DIETA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od razu do rzeczy. Studiowałem w moim rodzinnym mieście, aktualnie przenosze sie do innego. Niestety nie "sram" pieniędzmi, ale kocham ćwiczyć na siłce. Rozpiszcie mi prosze jak NAJTAŃSZĄ DIETĘ studencką. Im tańsze tym lepsze. Głównie chciałbym jak najwięcej urosnąć. Raczej bede ćwiczył na mase. Chciałbym jeść ok. sześciu posiłków dziennie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2004-09-24 02:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamina D a kości

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] natury takowej, że jestem ektomorfikiem ale wiadomo co wtedy trzeba robić, masa idzie w górę o dziwo szybko, bo dietka jest i planem ładnie jadę, ale ostatnio nie widzę jakiś niesamowitych przyrostów ( najlepsze były na początku) ćwiczę już 1 rok, ale wydaje mi się że za bardzo moje mięśnie nie wyglądają na jakieś większe niż normlanie i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2009-10-12 09:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwane więzadła

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Właśnie wróciłem z badania USG i jestem załamany. Potrzebuję porady co mam robić. 2 lata temu podczas grania w piłkę nożną skręciłem sobie prawy staw skokowy. Diagnoza uszkodzona torebka stawowa. Gips 2 tygodnie i 20 zastrzyków w brzuch. Od tamtego czasu nie grałem w piłkę ponieważ kostka cały czas (mnie lub bardziej) bolała i była [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 2010-03-24 12:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię - nowy play, proszę o ocenę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tyle, że z nowym planem treningowym. Planuję ćwiczyć 4/5 dni w tygodniu (pon-pt), w weekend chcę mieć trochę odpoczynku i trochę czasu na inne sprawy. Przedstawię teraz jak planuję ćwiczyć, jeżeli uznacie, że wszystko ok, napiszę ćwiczenia, których chcę się trzymać i ponownie będę prosił o sprawdzenie :) Jademy Poniedziałek -Klatka i uda [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-08-29 22:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa miejscowa?

    Temat
    Doping

    [...] mięśni? Chodzi mi głownie aby rozrosła sie górna część mojego ciała bo mam taki śmieszny gen, że przy wadze 92kg i 184cm (wiek 25 lat) i niskim bf miałem 38 w łapce(nieważne jakbym jej nie tyrał, a ćwiczyłem dość dlugo na sucho) 66 w udzie i 90 w pasie gdzie była krata:( Obecnie jestem na pierwszym cyklu z propem 100mg eod, z 500 700 kcal na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2011-05-07 01:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruczoł guzek w prawym sutku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] a od kilku miesiecy wyczuwalny był guzek na początku był taki mały nie wyczuwalny lekko bolało i to olałem teraz gdy mineło juz kilka miesięcy jest to wieksze odczuwalny bol jak naciskam, byłem z tym u lekarza rodzinnego ( od chorób wewnętrznych lekarz ) zbadała zobaczyla dotkneła i mowi ze faktycznie cos tam jest skierowała mnie na usg ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2019-08-05 23:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to polaczyc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . makaron dwujajeczny (100g) . ser twarogowy (100g) . pomidor (100g) V Posiłek . tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) . pomidor (100g) Ta dieta ściągnięta jest z forum i jak napisane: "Dieta na masę dla osoby ważącej 85 kilogramów ułożona przez specjalistę. Dobra dieta to podstawa w kulturystyce więc warto ją mieć i się do niej stosować" Do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2007-12-01 22:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z dodatkiem wody, ok 200ml (lepiej mniej niz za duzo, pozniej zawsze mozna dodac jezeli sos bedzie zbyt gesty). Gotujemy na malym ogniu kilkanascie min mieszajac, w miedzyczasie dodajemy piers z indyka/lub kurczaka i przyprawy. Cukinia powinna sie rozgotowac do konsystencji papki/sosu, jak na zdjeciu. Na koniec wciskamy czosnek. Smacznego

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9826 Data: 2009-09-14 14:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam we wrześniu zaczynają się treningi boksu więc trzeba by jakiś plan pod wytrzymałość ułożyć tydzień będzie wyglądał tak Pon - boks Wt - siłka A Śr - boks czw - *wolne* pt - boks Sob - siłka B Ndz - *wolne* a plan prezentuje się tak A: Nogi: 3x15 Suwnica Plecy: 3x15 Wiosłowanie sztangą Klatka: 3x15 Wyciskanie skos góra Barki: 3x15 Arnoldki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2011-07-27 23:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka prosta, skośna - jakie obciążenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] możliwość pozostawienia jej prostej (tradycyjne ustawienie) bądź też skierowania w dół (tzw. znos) lub w górę. Mój problem, a raczej pewna mała refleksja, dotyczy ciężarów, jakie powinny przypadać na każdy układ. Mianowicie, co chyba w zupelności normalna rzecza jest, na lawce prostej wyciskam najwiecej. Na skosnej w dol, co moze nie jest juz az [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2004-02-10 22:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o paradę - jaki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masę, ale tak dokładnie to żebym miał rozbudowane mięśnie i żeby ich było dużo (może to głupio brzmi, ale trudno). Mam 18 lat, 178cm wzrostu i 68 kilogramów wagi. Ćwiczę od jakichś 6/7 lat, ale to różnie z tym ćwiczeniem bywało. Zaczynałem od hantelek i sztangi, ale przyznam się, że nie ćwiczyłem regularnie. Ćwiczyłem np. przez tydzień albo dwa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2007-06-26 16:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XVII MISTRZOSTWA ROSJI

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Puchar Świata Zawodowców" organizowany przez Rosyjska Asocjację Armsportu przy współpracy organizacji PAL. Wszystkie zasady przeprowadzenia tego pucharu będą takie same jak na corocznym „Nemiroff World Cup" z jedną mała zmianą: sumę punktów (medal oraz nagrody pieniężne) zdobywa się w systemie dwuboju (suma lewej i prawej ręki). Przewidywana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2008-04-15 15:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] boję się że klata będzie zbyt wysunięta do przodu i będzie to głupio wyglądać, doradzcie mi proszę co mam robić ? diety już długo nie stosowałem ale chcę zacząć od nowa, jak będzie taka potrzeba to rozpisze też trening ale narazie sama dieta śniadanie płatki z mlekiem lub jajka na twardo z warzywkiem II śniadanie wypada w szkole więc czarne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2009-03-11 22:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich z okazji pierwszego posta na esefde.peel ;D Otóż: mam 14 lat, 182cm wzrostu i 77kg wagi. Od jakiegoś miesiąca gram regularnie, co dzień, co dwa w koszykówkę na boisku tartanowym. Trenuje rzuty, crossovery gram 1 na 1, 2 na 2 a czasami też 5vs5 ze starszymi. Mam problem z dynamiką podczas akcji, wychodzeniem do podań i obrony. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2009-08-23 21:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do redukcyjnych weteranów :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] maksymalnie się odtłuścić przy minimalnym spadku masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam foto suplementów diety które mam zamiar wykorzystać. I teraz 1 pytanie: czy mogę w jakiś sposób wpłynąć dodatkowo korzystnie na efekty w zależności od kolejności przyjmowania suplementów? (czyli np czy korzystniej jest brać magnez przed kofeina albo na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2011-04-18 18:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do zawodowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się wziąźć w końcu do roboty, bo czas ucieka a coś w życiu przydało by się zrobić dla siebie. Prośbę kieruję do osoby chętnej udzielenia mi pomocy w ułożeniu treningu, jak mówiłem jestem amatorem ale 24 letnim, i bardzo zalezymi na otrzymaniu porad jaki trening i jaki jego rodzaj bedzie w moim przypadku najoptymalniejszy. Kilka słów o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2007-12-12 09:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rehabilitacyjny, z celem masowym??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] małymi ciężarami wspomaga rzeźbę, a teraz już mam niski BF. Jak to wygląda od strony praktycznej powiedzenie "Małymi ciężarami można zrobić dobrą sylwetkę". Nie wiem jakie ciężary będę zdolny dźwigać, zapewne mniej niż przed operacją, bo widzę to nawet po pompkach (mniej o 5-10 robię) a nawet gdybym mógł cisnąc tyle co wtedy, nie chcę się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2010-04-21 14:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczuplej sylwetki i musiałbym włożyć dużo pracy żeby zrobić masę. Wszystko co jem idzie w brzuch, nie w ręce ani nie w nogi. Kiedy ważyłem 64kg byłem tak samo szczupły jak teraz (taka sama grubość rąk itp.) oprócz brzucha. Wcześniej miałem płaski brzuch a teraz mam kulke z tłuszczu ;P. Postanowiłem chodzić na siłownie, żeby nabrać mięśni i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-12-01 15:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, rozpoczynam kolejny cykl na teściu tego nie zamierzam kończyć. Polecę 300 mg ecd 5 dni. Jak myślicie działanie teścia będzie odczuwalne po długim okresie czasu np : czy po 5 latach organizm nie uodporni się całkowicie na działanie testo. Najdłuższy mój cykl to 7 m-cy po tym okresie zawsze robiłem przerwę. Teraz dochodzę do wniosku że nie ma [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 13489 Data: 2012-12-01 09:21:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FA XTREME DETONATOR + Trec AAKG HardCore

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie tyle na wynikach siłowych czy kondycyjnych co na dużej pompie utrzymującej się też po treningach. Wiem że niektórych może to śmieszyć ale uwielbiam taki stan gdy czuję jak mięśnie rozrywają skórę :P Bez tego uczucia popadam w rutynę na silowni i nie mam satysfakcji z treningów... Kombinuję połączenie stacku kreat. ww. firmy ponieważ wg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2013-11-29 04:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)